Appar där gemenskapen håller motivationen uppe.
Att träna på egen hand kan vara tufft, särskilt när det tar emot att ge sig ut i regn och kyla eller pressa fram de sista repetitionerna. Med en stöttande gemenskap blir det lättare. Att dela upplevelser, upptäcka nya pass eller anta en vänskaplig utmaning kan göra stor skillnad.
Så här används sociala funktioner i populära träningsappar för att ge dig extra motivation.
Fira varje prestation
Lite beröm för en stark insats gör stor skillnad. Har du sprungit dina första 5 kilometer? Klarat en mil? I Strava kan du uppmärksamma andras prestationer med kudos. Och ju mer du ger, desto större chans att få tillbaka.
Vill du ta det ett steg längre kan du gå med i en klubb i appen – eller starta en egen – för att delta i gemensamma aktiviteter och peppa varandra. Känner du dig tävlingssugen kan du använda Segment för att jämföra dina tider med andra på specifika sträckor längs en runda eller stig.
Proffstips: Använd Stravas globala värmekarta när du reser för att hitta populära löp- och cykelrundor i området – och undvika återvändsgränder och motorvägar.
Hitta andra som älskar att träna
Hevy gör träningen mer social. Följ vänner och favoritatleter, gilla och spara pass och hämta inspiration från andra.
Utöver att logga dina reps visar Hevy din utveckling med tydlig statistik över till exempel styrkeökningar och kontinuitet. Vill du se hur du står dig mot andra? Kolla in topplistorna.
Proffstips: Har du svårt att komma igång? Tryck på ett pass i flödet för att se liknande, nyligen genomförda pass från andra användare. Hittar du nåt du gillar kan du spara det som en mall i din profil.
Bli en del av gemenskapen
Appen komoot handlar inte om tävling, utan om samarbete. Gemenskapen är central – kartan fylls ständigt på med användarnas egna rutter, utsiktsplatser, fikastopp och sevärdheter längs vägen.
Om du organiserar en vandring eller cykeltur i grupp kan du enkelt skapa, dela och hantera rutter via en QR-kod. Om nåt ändras får alla deltagare uppdateringar direkt, så att alla hänger med.
Proffstips: Anpassa varje tur efter dina önskemål. Välj start- och slutpunkt, hitta lugnare stigar, natursköna omvägar eller den snabbaste vägen.
Hitta nya löparkompisar
Runna kombinerar personlig coachning med en aktiv gemenskap i appen, så att du aldrig behöver träna ensam. På communityfliken kan du hitta andra i närheten som tränar inför samma lopp, planera gemensamma pass och mycket mer. Du kan också delta i veckovisa frågor och omröstningar om allt som rör löpning.
Appen har även träningsprogram för Parkrun – ett gratis, 5 km-lopp med tidtagning som arrangeras varje lördag runt om i världen. Ett perfekt sätt att variera träningen och träffa nya löpare. Vill du veta mer? Fråga communityt i Runna om nästa tillfälle nära dig.
Proffstips: Koppla ditt konto till Strava för att synka pass mellan apparna och skapa anpassad grafik för dina sociala medier.